Hit Training

Das Hit Training (Hochintensitäts-Training) wurde von dem Sportgerätehersteller Arthur Jones und dem Bodybuilder Mike Mentzer entwickelt. Bei einem Hit Training wird versucht die Wachstumsreize für die Muskulatur mit sehr kurzen aber hochintensiven Belastungen zu erzielen. Das Hit Training hat bei einem sehr geringen Belastungsumfang eine sehr hohe Belastungsintensität so werden die Muskeln bis zur Erschöpfung (Muskelversagen) Trainiert. Dabei werden aber beim Hit Training sehr wenige Sätze (Einsatztraining) pro Muskel oder Muskelkette ausgeführt, diese dafür mit sehr hoher Belastung. Ein Hit Training sorgt durch seine intensive Belastung für den Körper und die Muskulatur für einen langanhaltenden erhöhten Stoffwechsel und somit zu einem erhöhten Kalorienumsatz, auch nach dem Training. Somit ist ein Hit Training (Hochintensitäts-Training) nicht nur für den Muskelaufbau ein sehr effizientes Training, sondern auch zur Kalorien- und Fettverbrennung einem Ausdauertraining vorzuziehen.